ぽんきちブログ

筋トレ中に肩や膝の痛み、腰の違和感…身体の不調は食事の質が原因かも？筆者の失敗から「タンパク質不足とスナック菓子」の危険性を解説。ピンチをチャンスに変えた新種目体験談も！

「ただこなす」筋トレはもう卒業！プロブロガーが実践する、筋肉の奥深くまで効かせる「魂の筋トレ」の秘密を大公開。今日からあなたの筋肉も覚醒する！

毎週火曜日の筋トレ記録を公開！体重86.3kgからベンチプレス50kg、スプリットスクワット、チンニングを徹底解説。初のバーベルカール20kgへの挑戦と、筋肉に効かせるポイント、今後の目標をブログで紹介します。

体重85.9kgの筋トレ記録。6月24日はインクラインダンベルフライのフォーム改善と、モチベーション源であるトライセプスエクステンションに挑戦。課題と成長の発見を綴ります。

筋トレ開始から半年で体重-2.6kg、体脂肪率-2.7%！筋肉量増加の秘訣と、ベンチプレスやチンアップなど火曜日の具体的なトレーニングメニューを公開。あなたの目標達成をサポートします。

筋トレで自己ベスト(PR)の壁にぶつかっていませんか？本記事は筆者のデッドリフトでの失敗談、肩の痛みを抱えたダンベルプレスでの気づき、そして「オールアウト」から学んだ停滞期を乗り越えるヒントをリアルな体験談として綴ったトレーニング記録です。

6月3日の筋トレブログ。肩の怪我からベンチプレスフォームを見直し、40kgでも手応え。三頭筋強化を最大のモチベーションに、チンニング（チューブ補助）、スプリットスクワットも実践。今日の体重85.3kgからの詳細トレーニングメニューと気づきを綴ります。

【85.6kg筋トレ日記】火曜日は魂を込めた全身トレーニング！ダンベルフライ、デッドリフト、アーノルドプレス、プーリーローで限界まで追い込む詳細メニューと熱い感想を綴ります。今日の成果と各エクササイズのポイントも。

今日の筋トレブログ：肩の調子を考慮しベンチプレスのフォームを変更。その結果感じたこととは？さらにチンニングやベンチで疲労した腕をトライセプスとプリチャーカールで限界まで追い込んだ記録を公開！体重85.8kg、プロテイン摂取後の詳細メニューも。