筋トレ 【筋トレ記録】左肩痛を乗り越えオールアウトへ！火曜日のトレーニング内容（体重86.5kg）
火曜日の筋トレ記録（体重86.5kg）。ダンベルプレスで左肩痛発生→インクラインフライへ変更。スクワット40kg成功、プーリーロー、バーベルカールでオールアウト達成！僧帽筋への刺激から日常の姿勢改善の重要性も考察。
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筋トレ 筋トレ 【筋トレ後】長引く筋肉痛…いつまで続くの？原因と早く治す方法7選！
筋トレ後の辛い筋肉痛、特に胸筋などが長引く原因を解説。早く治すための方法7選（食事、ストレッチ、入浴法など）や、回復後の注意点まで詳しくご紹介。正しいケアで快適なトレーニングライフを！
日常 今こそ食べたい！旬の「春カツオ」完全ガイド – 刺身・たたき・なめろうの魅力、鮮度を見抜く目と保存術、赤ワインとのマリアージュも？
春が旬の初ガツオ（春カツオ）は鮮度が命！「足が早い」理由、美味しいカツオの見分け方と傷んだサイン、正しい保存方法を解説。刺身、たたき、なめろうの楽しみ方、赤ワインペアリングも紹介。
日常 【酒飲み必見】旬のホタルイカで絶品おつまみ！簡単レシピとおすすめの酒をご紹介
春の晩酌は、ホタルイカが主役。春になるとスーパーで見かけるホタルイカ。ちょっと地味だけど、実はおつまみ界の優等生なんです...
本 出会いは図書館！SF作家コリィ・ドクトロウの『リトル・ブラザー』が面白すぎて、探求の旅が始まった話
皆さん、こんにちは！先月、ふと立ち寄った図書館で、運命的な一冊に出会ってしまいました。それが、コリィ・ドクトロウの『リト...
日常 ダイエット中、誘惑に負けてラーメンを食べた日。全てが美味しくて、全てが体に刺さった話
ダイエット中なのにラーメンを食べてしまった…。満腹の幸福感とその後に訪れたお腹の異変。誘惑に負けた1日から、食事管理の大切さを学んだリアルな体験をお届けします。
ワイン 【実飲レビュー】ロワールの隠れた宝石！ジュリアン・クルトワ「オトクトンヌ 2015」希少なロモランタン100%の魅力とは？
【実飲レビュー】ジュリアン・クルトワの自然派ワイン「オトクトンヌ 2015」を解説。希少品種ロモランタン100%の香り・味わい、当たり年2015年の魅力、おすすめ料理ペアリングまで紹介。ロワールの隠れた宝石を発見！
筋トレ 💪 今日の筋トレ記録：飲み会明けでもオールアウト！ベンチプレス・RDL・サイドレイズで完全燃焼 🔥
今日の筋トレブログ。体重86.7kgを維持しつつ、ベンチプレス(50kgx10x2, 高レップ)、ダンベルRDL(18kg)、サイドレイズ(ドロップセット)、ラットプルダウンでオールアウト！飲み会明けのトレーニングメニューと感想を記録。
日常 飲み会でも大丈夫！ヘルシーに楽しむための賢い選択
飲み会でカロリーや悪酔いが気になるあなたへ。お刺身中心のヘルシーメニュー選び、チェイサー活用術、賢い移動方法など、罪悪感なく楽しむコツをご紹介。日本酒好きも必見！
ワイン ワイン検定ブロンズクラス⑦
ワイン検定ブロンズ満点合格！試験後のテイスティングで実感したワインの奥深い味わいと、初対面でも会話が弾むコミュニケーションの魔法について語ります。ワインの魅力と楽しさを再発見！ワイン初心者の方へも。